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Anfängerteam

Trainingszeiten


Montag: 17:00 – 18:00 Uhr

Donnerstag: 17:00 – 18:00 Uhr

Samstag: 11:30 – 12:30 Uhr

 

Ziele dieses Teams


Techniken
Vorform Schmetterling Delfinwelle in Bauch- und Seitenlage, Kopf leitet Welle ein, Delfinsprünge
Grobform Rücken Alternierender Armeinsatz, leicht gebeugte Arme unter Wasser, vertikaler Beinschlag, annähernd horizontale Wasserlage, koordinierte Gesamtbewegung, möglichst wenig umdrehen
Grobform Brust Deckung des Sauerstoffbedarfs, Ausatmen in das Wasser, Armzug unter Wasser, Koordination Arme/Beine, lange Gleitphase, annähernd horizontale Wasserlage, Scherenschlag möglichst beseitigen
Feinstform Kraul Deckung des Sauerstoffbedarfs, Ausatmen in das Wasser, alternierender Armeinsatz, vertikaler Beinschlag, leicht gebeugte Arme unter und über Wasser, Reißverschlussschwimmen, annähernd horizontale Wasserlage, koordinierte Gesamtbewegung
Grobform Kippwende Richtiges Anschlagen, ein Arm in Schwimmrichtung, Kippbewegung, Abstoß möglichst in Seitenlage, Gleiten nach Abstoß, Tauchübungen für Unterwasserzug
Vorform Kraulrollwende Rollen im Wasser aus Bauchlage, Rollen aus der Schwimmbewegung, Abstöße in Bauchlage, auch unter Wasser, danach Gleiten
Vorform Rückenrollwende Drehung von Bauch in Rückenlage und umgekehrt, Abstöße in Rückenlage, auch unter Wasser, danach Gleiten
Vorform Saltowende Saltos im Wasser aus Rückenlage, Saltos aus Schwimmbewegung
Grobform Startsprung Sprünge vom Beckenrand und vom Starblock, Arme in Vorhalte, Beseitigung eines „Bauchplatschers“, Angstreduzierung, Gleiten nach Sprung
Vorform Rückenstart Abstoß in Rückenlage, Arme in Vorhalte, danach Gleiten
Weitere Ziele
Ausdauer Bis zu 200m am Stück schwimmen können
Athletik & Beweglichkeit Regelmäßige Dehnübungen im Training
Koordination Kombi-Schwimmen
Soziales Begrüßung, Bademeisterregeln, Üben mit Partner, Gruppenfähigkeit, Verbesserung der allg. Infobewältigung, selbstständiges Üben
Sonstiges Am Band schwimmen, gesicherte Schwimmfähigkeit
TE/Woche 1-2

Worterläuterungen:
„Vorform“ – Vorübungen zur Grobform, „Vertraut-machen“ mit Teilen der Bewegungsform
„Grobform“ – Erlernen der Technik
„alternierend“ – abwechselnd